Ən vacib xəbər budur: panik pozuntu müalicə olunan vəziyyətdir. Düzgün yanaşma ilə insanların böyük hissəsi bir neçə ay ərzində tutmaların azaldığını və qorxunun həyatı artıq idarə etmədiyini hiss edir. Müalicə adətən iki məqsəd daşıyır: tutma anında vəziyyəti idarə etmək və tutmaların qarşısını almaq.
1. Maarifləndirmə
Müalicə çox vaxt elə panik atağın nə olduğunu başa düşməklə başlayır. İnsan əlamətlərin təhlükəsiz olduğunu anlayanda, «qorxudan qorxma» dövrəsi zəifləyir və tutmalar güclərini itirir.
2. Koqnitiv-davranış terapiyası (KDT)
Bu, panik pozuntuda ən çox sübut olunmuş psixoterapiya üsuludur. İnsan bədən siqnallarını yenidən şərh etməyi, qorxulu düşüncələri yoxlamağı və qaçınılan vəziyyətlərə tədricən qayıtmağı öyrənir. Nəticə çox vaxt dərmanla müqayisədə daha uzunmüddətli olur.
3. Nəfəs və rahatlama texnikaları
Yavaş nəfəs, əzələ rahatlaması və diqqət məşqləri həm tutma anında, həm də gündəlik təşvişin azaldılmasında işləyir. Nəfəs texnikaları ayrıca məqalədə verilib.
4. Dərman müalicəsi
Bəzi hallarda həkim dərman müalicəsi əlavə edir. Bu qərar fərdidir və yalnız həkimlə birlikdə verilir. Dərmanların öz qaydaları var: bəziləri gündəlik və uzunmüddətli qəbul edilir, sakitləşdiricilərdən isə asılılıq riskinə görə yalnız qısa müddət və ehtiyatla istifadə olunur. Dərmanı özbaşına başlamaq və ya kəsmək olmaz.
5. Həyat tərzi
Kifayət qədər yuxu, kofeinin azaldılması, müntəzəm hərəkət və alkoqoldan uzaq durmaq tutmaların tezliyinə birbaşa təsir edir. Bunlar müalicəni əvəz etmir, amma onu xeyli gücləndirir.
Sizə uyğun planı qurmaq üçün nevroloq Dr. Jalə Qarayevaya müraciət edin.
Həkim bu mövzunu izah edir
